13 сентября — День йоги в России

День йоги в России — праздник, проводимый для популяризации проведения древней практики и её сторонников в России. Йога – система самосовершенствования. Она описывает методы достижения гармонии с собой и окружающим миром. Эта система тесно связана с философией и религией.

Отмечается ежегодно 13 сентября.

История происхождения

В 2011 году инициатором учреждения такого дня в стране стали проекты Yoga Journal и Хануман.ру, которые поддержали российские студии, центры, индивидуальные преподаватели с разных регионов.

Праздник йоги отмечают все желающие, профессионалы, новички. Для тех, кто лишь недавно начал ею заниматься, это возможность получить новый опыт и ценные знания, применить их на практике. Йога – часть индийской культуры, которая вновь заинтересовала общественность в 60-х. Тогда СССР и Индия были в дружественных отношениях.

Как отмечают? Традиции

13 сентября в празднике по случаю Дня йоги участвуют различные студии. Их усилиями организовываются мероприятия. Например, можно бесплатно:

• Побывать на пробных занятиях и мастер-классах;
• Познакомиться с этим видом спорта, непосредственно с преподавателями;
• Получить больше теоретических и практических знаний;
• Изучить очистительные техники;
• Узнать про ведическое питание;
• Практиковать медитацию;
• Купить абонементы по хорошим скидкам.

Те, кто давно занимается йогой, могут протестировать новые направления. Для студий День йоги – возможность привлечь новых учеников.

Йога в России начала развиваться не так давно, но она, как индийская практика медитации, существует давно. Предки ею увлекались еще с 19 столетия. Сначала йогой начали заниматься в Российской Империи, потом во всем СССР.

В каких странах празднуется?

Международный день йоги отмечают во всем мире 21 июня. 13 сентября праздник отмечают только в России.

Поздравления

Гибкость, грация, здоровье,
Легкость, стойкость и покой,
Йога дарит радость, счастье,
Позволяет быть в ладах с собой!

И сегодня, в день чудесный,
Радости, гармонии, добра,
С днем йоги поздравляю,
Чтоб спокойною была душа!

Я с днем йоги поздравляю
Всех любителей асан.
Пусть учение благое
Счастье лишь подарит вам.

Тело будет пусть здоровым,
Гармоничною душа.
После каждой тренировки
Понимать: «Жизнь хороша».

С Днём йоги. Желаю безупречной пластики и постоянной умиротворённости, ежедневного прилива сил и неиссякаемого потока положительной энергии. Пусть йога помогает найти себя в минуту растерянности, пусть жизнь с йогой становится интересней, красочней, здоровей и радостней.

Что подарить?

1. Коврик. Пусть каждый раз, когда наш йог будет разворачивать свой коврик для практики, это будет для него настоящим удовольствием.
   Хороший коврик — превосходная инвестиция, он прослужит долгие годы и вызовет желание практиковать чаще. Вы можете выбрать коврик для йоги на любой вкус и кошелек в нашем магазине.
2. Полотенце для йоги — это красота, легкость и гигиена. Оно не требует отдельной сумки или чехла, весит несколько сотен грамм. Его удобно брать с собой в студии и накрывать им студийный коврик. Полотенце отлично поглощает влагу и не даст йогу скользить во время занятия. Сейчас производители товаров для йоги делают фантастически красивые полотенца.
3. Йога колесо — отличный инструмент для углубления практики. Оно поможет развить гибкость и подвижность, силу и стабильность.
   Колесо помогает растянуться глубже и снять напряжение в труднодоступных местах.
4. Подушка для медитации будет поддерживать практикующего в правильном и комфортном положении и стимулировать его к ежедневной медитации. Остается только выбрать подушку и вручить подарок.
5. Красивые кирпичи для йоги. Если вы собираетесь дарить блоки для йоги, берите сразу пару. Многие из способов, которыми используются блоки для йоги, чтобы помочь практикующему углубиться, обычно требуют одного йога блока. Однако, для усиления и улучшения гибкости в асанах требуются два блока, по одному на каждой стороне.
6. Индивидуальное занятие с опытным учителем йоги. Это один из самых классных подарков, потому что он дает практикующему возможность провести сеанс один на один с учителем. Ученик сможет задавать вопросы и узнавать больше о своем прогрессе и потребностях в индивидуальной практике.
7. Абонемент в йога студию. Этот замечательный подарок не нуждается в объяснении, так как приятно дать своему другу больше шансов регулярно практиквать йогу. И если вы рассматриваете онлайн-занятий, Ishvara Yoga предлагает несколько отличных курсов для йогов всех уровней практики.
8. Красивую майку для йоги. Красивая одежда для йоги вдохновляет, ведь очень важно нравиться себе, чем бы человек не занимался. В магазине 4-YOGA широкий выбор одежды для йоги из натуральных материалов с оригинальным дизайном.
9. Акупрессурный набор. После нескольких минут лежания или стояния на акупрессурном коврике, эндорфины начинают течь по всему телу, позволяя пользователю войти в состояние эйфорического удовольствия и полного расслабления. Подарите дорогому человеку это удовольствие!
10. Практичную йога-сумку. Лучшая сумка для йоги — та, в которую может без проблем поместиться йога коврик, которая прочна и долговечна,
    которая сможет вместить в себя еще некоторые предметы первой необходимости. Выбрать супер сумку йогу в подарок.

Конкурсы

В Москве день йоги, как правило, начинается с известной и всеми любимой практики – Сурьи Намаскар. Все собравшиеся одновременно совершают 108 кругов поклонения Солнцу.

Задание на день

Выполните простые упражнения из нашей статьи (текст ниже).

Польза йоги

1. Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни.
2. Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику.
3. «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон.
4. Улучшить качество сна.
5. Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).

Интересные факты

1. Список «Нематериальное культурное наследие» по инициативе ЮНЕСКО пополнился йогой.
2. Благодаря перевернутым позам замедляются процессы старения, потому как внутренние органы принимают исходное положение.
3. Улучшается самочувствие и снижается уровень тревожности.
4. После занятий усиливается внимание, улучшаются умственные способности.
5. Профессиональные йогу могут не дышать полчаса – час.
6. В 2015 году в йога классе приняли участие более 35 тыс. человек.
7. Мусульмане не занимаются йогой. Она для них под запретом.

С чего начать?

Как и любой другой вид деятельности, занятия йогой требуют времени. Определите для себя, в какой промежуток вы будете посвящать себя йоге – лучше всего делать это утром, но у многих это вряд ли получится.

Не рекомендуются занятия йогой перед сном, первые пару дней месячных, а также после похода в баню. Если чувствуете недомогание или усталость, от занятий также следует отказаться.

Упражнения, которые в йоге называют асаны, следует выполнять на голодный желудок. Если выбрали утреннее время для тренировок – тогда лучше начать их перед завтраком. Если занимаетесь днем или вечером, тогда подождите 2-3 часа после приема пищи.

Что необходимо для того, чтобы начать занятия:

• Выберите чистое, проветриваемое и теплое помещение (теплый пол обязателен);
• Рекомендуется выбрать определенное место, так называемый уголок, где вы будете заниматься постоянно;
• Исключите все раздражающие факторы: попросите вас не беспокоить, выключите телевизор, уберите домашних животных в другую комнату;
• Создайте спокойную атмосферу с помощью музыки, которая способствует концентрации – звуки природы, звучание мантр, звуки флейты;
• Приобретите коврик для йоги, а также найдите спортивную (не обязательно) одежду, которая не сковывает ваши движения.

Инструкция:

1. Разложите коврик и сядьте на него в удобном положении со скрещенными ногами – это одна из самых известных асан в йоге, Сукхасана.
2. Её польза – в развитии подвижности тазобедренных и коленных суставов. Также укрепляются спинные мышцы, улучшается кровообращение.

3. После того как вы скрестили ноги и приняли необходимое положение, закройте глаза и постарайтесь отследить реакцию своего тела. Если какие-то участка напряжены, постарайтесь расслабить их до начала основных асан.

4. Особое внимание нужно уделить дыханию. Дышите глубоко, вдыхая воздух через нос. Старайтесь дышать равномерно, продолжительность вдоха и выдоха должна быть одинаковой.

5. Выполните 10-15 вдохов-выдохов, а затем переходите к выполнению основных асан.

Простые упражнения в домашних условиях

Марджариасана – поза кошки

Данная асана улучшает гибкость вашего позвоночника, укрепляет мышцы спины, улучшает кровообращение.

Для выполнения этой позы необходимо встать на колени, разведенные между собой на ширину таза. Затем выпрямите руки и положите ладони на пол напротив коленей.

Они должны быть расположены на ширине плеч и прямо под плечами. Вдыхая, прогнитесь в пояснице, тянитесь копчиком вверх, при этом поднимая подбородок вверх. На выдохе округлите спину и направьте подбородок к груди, опустите копчик вниз. Делайте упражнение на протяжении 5-7 циклов дыхания.

Адхо Мукха Шванасана — Поза собаки мордой вниз

Данная асана растягивает мышцы всего тела, укрепляет ноги и руки, придает успокаивающий эффект. Также поза оказывает положительный эффект на пищеварение, дыхательную систему и кровообращение в сосудах головного мозга.

Для того, чтобы выполнить эту асану, сначала примите позу кошки. Затем поднимите колени с пола и выпрямите ноги. Оттолкнитесь ладонями от пола, опустите пятки. Отведите бедра назад, расслабьтесь, расслабьте мышцы шеи. Выполняйте упражнение с правильной дыхательной техникой – дышите глубоко, размеренно. Повторите 5-7 циклов дыхания.

Тадасана – поза горы

Данная поза благоприятно влияет на осанку, укрепляет позвоночные кости и мышцы живота.

Встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч, стопы вместе. Распределите вес тела равномерно между пятками и пальцами ног. Слегка втяните живот, подтяните коленные чашечки вверх. Опустите копчик вниз, старайтесь тянуться макушкой к верху. Шея должна быть прямой. Отведите плечи вниз и назад, руки опустите вниз параллельно туловищу. В этом положении проведите 5-7 циклов дыхания.

Краткий словарь

• Асана – позы тела.
• Йога – древняя индийская система совершенствования духа и тела человека, это целая философия здорового образа жизни.
• Медитации – особые практики для успокоения ума, достижения внутреннего баланса и гармонии.
• Пранаямы – дыхательные упражнения в йоге.
• Сурья Намаскар или Поклонение Солнцу – мощный и целительный комплекс упражнений, который делается, как правило, по утрам.

Известные йоги и учителя в России

Андрей Сидерский

Наша йога не может считаться полноценной без этого учителя. Он родился в Украине, но оказал значительное влияние на развитие йоги в России. Благодаря его методике «Йога 23» было воспитано несколько десятков замечательных учителей.

В практике этого мастера широко используются фигуры, а не асаны, и применяется метроном. Его талант многогранен и проявился не только в йоге, но и в творческой среде. Андрея многие знают как хорошего художника, писателя и переводчика. Среди его трудов были переводы литературных произведений Карлоса Кастанеды.

Сергей Агапкин

Многие видели по телевидению авторскую передачу о здоровье этого автора. Он популярный терапевт, реабилитолог. Также занимается його-терапией и ректорством в Институте Традиционных Систем Оздоровления. Многие уверены, что Сергею подвластно лечение любых болезней. Ему уже присуждено множество регалий. Интересно отметить, что Сергей также является автором журнального издания по йоге.

Виктор Бойко

Еще один популярный йога-практик. В России существует школа «Классической йоги», названная его именем. Эффективность данной методики для здоровья и саморазвития уже доказана не только в нашей стране, но и зарубежными коллегами.

Похожие праздники в РФ

• 21 июня — Международный день йоги.

Фильмы

«Йога (2009)»

У девушки происходит серьезный конфликт на работе, в результате чего ее увольняют. С личной жизнью тоже не все в порядке, ведь она разругалась со своим парнем. Чтобы немного отдохнуть от этой суматохи и расслабится, она решает взять свою подругу и отправится на занятия йогой, которые будут длиться неделю.

Они собираются и приезжают в назначенное место. Их группа состоит из нескольких совершенно разных девушек. Инструктор На-ни утверждает жесткие правила в группе, которые не под каким предлогом нельзя нарушать.

«Тайна монастыря (1996)»

Пол Марко – наркоторговец, который влип в серьезные неприятности. Он вместе с напарником ограбил серьезных мафиози, умыкнув у них огромную партию наркотиков. На ох поиски отправили двух коррумпированных полицейских. Они находят преступников, убивают одного из них, подставив умирающего Пола.

Его успевают спасти монахи из монастыря. Они забирают мужчину к себе. Марко быстро идет на поправку. Его обучают медитации и боевым искусствам. Вскоре он становится необычайно силен, не только физически, но и духовно.

«Непокорный цветок (2016)»

Раджниш Мохан был одним из индийских проповедников. И до нашего времени он почитается во всем мире, будучи великим духовным лидером.

В молодости Раджниш пытался добиться просветления. Уже в двадцатилетнем возрасте он вовсю рассуждал о природе бытия. Путь его был тернист и нелегок. Однажды он трагически потерял своего деда и сестру.

Это событие стало для него сильным ударом, погрузив несчастного юношу в депрессию. Но после стольких испытаний и страданий он стал только сильнее, вернувшись на свой истинный путь.